Coaching für gesundes Stressmanagement
Stress verstehen. Eigene Muster erkennen. Herausfinden, was wirklich entlastet.
Outdoor Coaching in Wien und der Wachau oder online.
Vielleicht funktioniert dein Alltag nach außen noch ganz gut.
Du erledigst, was zu tun ist.
Du kümmerst dich.
Du hältst Termine ein.
Du machst weiter.
Und trotzdem merkst du, dass es immer mehr Kraft kostet.
Die Gedanken kreisen. Abschalten fällt schwer. Vielleicht bist du schneller gereizt oder fühlst dich erschöpft, obwohl du eigentlich gar nicht genau sagen kannst, warum.
Oft entsteht dann der Wunsch:
So wie bisher möchte ich nicht weitermachen.
Genau dort kann Coaching beginnen.
Worum es im Coaching geht
Stress entsteht nicht nur durch einen vollen Terminkalender.
Manchmal sind es äußere Belastungen.
Manchmal unsere eigenen Erwartungen.
Oder Gedanken und Verhaltensmuster, die uns schon lange begleiten.
Vielleicht sagst du häufig Ja, obwohl du eigentlich Nein meinst.
Vielleicht möchtest du alles besonders gut machen.
Vielleicht fühlst du dich für vieles verantwortlich.
Oder du merkst, dass du selbst in ruhigen Momenten innerlich nicht mehr richtig abschalten kannst.
Im Coaching schauen wir gemeinsam hin:
- Was belastet dich wirklich?
- Welche Situationen lösen bei dir immer wieder Stress aus?
- Welche Gedanken verstärken deinen Druck?
Und vor allem:
- Was würde dich tatsächlich entlasten?
Du brauchst nicht immer noch eine neue Methode
Viele Menschen, die zu mir kommen, haben bereits einiges über Stress gelesen.
Sie kennen Atemübungen.
Sie wissen, dass Bewegung guttut.
Sie haben vielleicht schon versucht, achtsamer zu sein oder ihren Alltag besser zu organisieren.
Und trotzdem bleibt das Gefühl:
Ich komme nicht wirklich zur Ruhe.
Deshalb geht es in meinem Coaching nicht darum, dir noch zehn weitere Übungen mitzugeben.
Manchmal braucht es eine neue Strategie.
Manchmal eine andere Perspektive.
Und manchmal braucht es eine ganz andere Frage:
Was kann weg?
Welche Aufgabe kostet dich dauerhaft Kraft?
Welche Erwartung versuchst du immer wieder zu erfüllen?
Wo gehst du regelmäßig über deine eigenen Grenzen?
Und was trägst du vielleicht weiter, obwohl es längst zu schwer geworden ist?
Gesundes Stressmanagement bedeutet für mich nicht, dich immer belastbarer zu machen.
Manches darf auch weniger werden.
So arbeite ich im Coaching
Am Anfang steht kein fertiges Programm.
Wir schauen zuerst auf deine aktuelle Situation.
Was beschäftigt dich?
Wo erlebst du Stress?
Was möchtest du verändern?
Im Gespräch helfe ich dir, eigene Stressmuster und Zusammenhänge klarer zu erkennen.
Ich arbeite mit gezielten Fragen, Reflexion und Methoden aus dem Stressmanagement.
Dabei geht es nicht darum, dass ich dir sage, wie du dein Leben führen sollst.
Wir entwickeln gemeinsam Schritte, die zu deinem Alltag und deiner Situation passen.
Manchmal entsteht daraus eine konkrete Veränderung.
Manchmal eine neue Entscheidung.
Und manchmal beginnt Entlastung damit, eine Situation erstmals anders zu sehen.
Coaching in Bewegung
Viele meiner Coachings finden draußen statt.
Beim Gehen verändert sich oft die Gesprächssituation.
Wir sitzen uns nicht gegenüber.
Wir gehen nebeneinander.
Gedanken dürfen sich entwickeln. Pausen entstehen natürlicher. Und manchmal wird beim Gehen etwas klarer, über das man im Alltag schon lange nachdenkt.
Meine Outdoor Coachings finden in Wien und in der Wachau statt.
Du musst dafür weder sportlich sein noch lange Strecken gehen.
Tempo und Weg passen wir an dich an.
Wenn du lieber von zu Hause aus arbeiten möchtest, ist Coaching auch online möglich.
Für wen mein Coaching geeignet ist
Mein Coaching kann für dich passend sein, wenn du dich häufig unter Druck fühlst, nur noch funktionierst, schwer abschalten kannst, deine eigenen Stressmuster besser verstehen möchtest, erste Warnzeichen von Erschöpfung wahrnimmst oder merkst, dass du in deinem Alltag etwas verändern möchtest.
Du musst dafür noch kein konkretes Ziel formulieren können.
Manchmal ist der erste ehrliche Satz einfach:
"So möchte ich nicht weitermachen."
Wenn Funktionieren immer mehr Kraft kostet
Anhaltende Erschöpfung entwickelt sich häufig nicht von einem Tag auf den anderen.
Manchmal merkst du nur, dass Erholung nicht mehr richtig ausreicht oder selbst alltägliche Dinge zunehmend Kraft kosten.
Wenn du dich darin wiedererkennst, findest du hier ausführlichere Informationen:
→ Erschöpfung erkennen – wenn Funktionieren zur Belastung wird
Dauer und Investition
Eine Coaching-Einheit dauert etwa 60 Minuten.
Einzeleinheit · 150 €
Ein kurzes Erstgespräch von etwa 15 Minuten ist kostenlos.
Dabei schauen wir gemeinsam, was dich gerade beschäftigt und ob mein Coaching für dich passend ist.
Coaching-Pakete
Nicht jedes Thema braucht eine lange Begleitung.
Manchmal reichen wenige Gespräche, um eine Situation klarer zu sehen.
Wenn du über mehrere Termine an deinen Stressmustern und Veränderungen arbeiten möchtest, kannst du auch ein Coaching-Paket wählen.
3 Einheiten · 3 × 60 Minuten · 420 €
Für einen ersten Coaching-Prozess und konkrete Themen.
5 Einheiten · 5 × 60 Minuten · 650 €
Für Themen, die du über einen längeren Zeitraum betrachten und verändern möchtest.
Die Termine vereinbaren wir flexibel.
Outdoor Coaching und Online Coaching können innerhalb eines Pakets kombiniert werden.
Du musst nicht erst warten, bis nichts mehr geht
Viele Menschen suchen erst Unterstützung, wenn sie völlig erschöpft sind.
Aber Coaching kann viel früher beginnen.
Wenn du merkst, dass dein Alltag immer mehr Kraft kostet, deine Gedanken kaum zur Ruhe kommen oder du schon länger das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren, können wir gemeinsam genauer hinschauen.
Nicht mit dem Ziel, dass du danach noch mehr schaffst.
Sondern mit der Frage:
Was brauchst du wirklich?
Und vielleicht auch:
Was darf weniger werden?
Lass uns ins Gespräch kommen
In einem kostenlosen Erstgespräch schauen wir gemeinsam, wo du gerade stehst und ob mein Coaching für dich passend ist.
→ Kostenloses Erstgespräch vereinbaren
Herzlich
Robert Schultes